இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

காபியில் உள்ள காஃபின் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும். நல்ல தூக்கம் வேண்டுமென்றால் இரவில் காபி குடிக்கக்கூடாது

காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் தூக்கம் கெடும்.
 

இனிப்புப் பண்டங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும்.
 

உலர் பழங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும். இவை இரவில் வாயுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும்.
 

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. வயிறு நிறைய சாப்பிடுவதும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். 

சீஸில் டைரமைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும். 

இரவில் பிஸ்ஸா சாப்பிடுவது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும்.