மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வாகும் 7 சிறந்த உணவுகள்!!

ஆப்பிளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளதால் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். மேலும் இதில் இருக்கும் பெக்டின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

பேரிக்காயில் நிறைய நாச்சத்து உள்ளது. இது சிறந்த மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்கி வெளியேற்றும்.

கிவியில் ஆக்டினிடின் என்னும் நொதி உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவும். நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளதால் இது மலச்சிக்கலை தடுக்கும். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

அத்திப்பழத்தில் அதிக நார்ச்த்து உள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். வலி, வீக்கம் போன்ற வயிற்று அசெளகரியத்தை போக்க உதவும்.

சியா விதைகள் எடையை குறைக்க மட்டுமல்ல, மலச்சிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. அதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே அதை ஊற வைத்து சாப்பிடவும்.

பசலைக் கீரையில் மெக்னீசியம் நார்ச்சத்து உள்ளதால் அவை மலத்தை மென்மையாக்கி எளிதாக வெளியேற்றும் மற்றும் மலச்சிக்கலையும் தடுக்கும்.

பிரக்கோளியில் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளதால் அது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மேலும் இதில் சல்ஃபோராபேன், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளதால் அவை ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கும்.