டயட் இல்லாமல் ஈசியா எடையை குறைக்க செமையான டிப்ஸ்!!

உங்களது உணவு அதிகமாக பச்சை இலை காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இவற்றில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

எடையை குறைக்க தினமும் உங்களது உணவில் கறிவேப்பிலையை சேர்க்கவும். இதில் இருக்கும் கொழுப்பு செல்களை எரிக்க உதவும்.

எடையை குறைப்பதற்கு சமையலில் எண்ணெய் பயன்படுத்துவதற்கு நெய் பயன்படுத்துங்கள். இதில் இருக்கும் நல்ல கொழுப்புகள், உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

சமையலில் மிளகு, மஞ்சள், சிவப்பு மிளகாய் ஆகியவற்றை பயன்படுத்துங்கள். இவை உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கும்.

சந்தையில் கிடைக்கும் கிரீம் அல்லது பேஸ்ட்டை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, சமையலில் தேங்காய் பால் போன்றவற்றை பயன்படுத்துங்கள்.

டீ, காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக கிரீன் டீ, பிளாக் காபி குடியுங்கள். இவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

உங்களது உணவில் அதிகளவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை எளிதில் ஜீரணமாகிவிடும் மற்றும் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைக்கும்.