health
கர்ப்ப காலத்தில் வேலை செய்யும் பெண்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் அதைப் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வெளி உணவுகளை தவிர்க்கவும். சத்தான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடவும். ஆகையால் வாழைப்பழம் ஆப்பிள் போன்றவற்றை சிற்றுண்டியாக எடுத்து செல்லுங்கள்.
கர்ப்பிணிகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதை தடுக்க புரதம், இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும். மாதுளை பீட்ரூட் போன்றவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் தொடர்ந்து 8-9 மணி நேரம் உட்கார கூடாது. வேலைகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுத்து வெளியே செல்லவும் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களை நீரற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் தண்ணீர் தவிர தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறு குடிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் தாய் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்து. எனவே வேலையில் மன அழுத்தத்துடன் இருக்காதீர் மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
கர்ப்பமாகி ஐந்து மாதங்களுக்கு பிறகு வேலை வேலை என்று ஓடாதீர்கள். சௌகரியமாக வேலை செய்யுங்கள் உங்கள் நடையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அலுவலகத்தில் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது கால்களை தொங்கவிடாதீர். பிற நாற்காலி அல்லது ஸ்கூலில் வைக்கவும். இதனால் பாதங்களில் வீக்கம் ஏற்படாது.
கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம். வளைவது தவிர்க்கவும் வலுவான சூரிய ஒளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும். நீண்ட நேரம் நிற்க்க வேண்டாம்.