ஒரு நொடியில் ஜீரணக் கோளாறை குணப்படுத்தும் சூப்பர் டிப்ஸ்!!

கோடை காலத்தில் அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மோர், தேங்காய் நீர், எலுமிச்சை சாறு போன்ற பானங்களையும் குடியுங்கள்.

மாம்பழம், தர்பூசணி தோன்ற கோடைகால பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அவை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

கோடையில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். முக்கியமாக எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

கோடையில் பிரியாணி, பன்னீர், ஐஸ்கிரீம் போன்ற உணவுகள் சாப்பிடுவது ஆபத்து என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

தயிர், புதினா, பெருஞ்சீரகம் போன்றவற்றை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வீக்கத்தை தடுக்கவும் உதவும்.

பால் டீக்கு பதிலாக இஞ்சி, புதினா போன்ற மூலிகை டீ குடியுங்கள். இது நாள் முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.

சாப்பிடும் முன் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். இதனால் தொற்று நோய் வருவது தவிர்க்கப்படும்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்க முடியும்.