யூரிக் அமிலம் குறையணுமா? இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க போதும்!

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆந்தோசயனின் அதிகமாக உள்ளது. இவை யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

செர்ரி பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆந்தோசயனின் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும்.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைச் சாப்பிடுவது, ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவும்.

ஆப்பிளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (Soluble Fiber) உள்ளது. இது உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் அதிகமாக உள்ளன. இதைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும்.

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.