தினமும் ஒரு கைப்பிடி வால்நட் சாப்பிடுங்க... நன்மைகள் ஏராளம்!

பல நோய்களைத் தடுக்க வால்நட் உதவுகிறது.

வால்நட்டில் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது தாவரங்களில் இருந்து கிடைக்கிறது. இது ரத்தக் குழாய்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

வால்நட்டில் வைட்டமின் ஈ, பாலிஃபீனால்கள், ஒமேகா-3 போன்ற நியூரோபிரொடெக்டிவ் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவை நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

வால்நட்டில் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், இதில் உள்ள புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதனால், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடிகிறது.

வால்நட் சாப்பிடுவது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம், குடல் ஆரோக்கியம் (microbiome) மேம்படுகிறது.

இதில் உள்ள அதிகப்படியான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்து, டைப் 2 நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதில் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. மேலும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் இது ஆதரிக்கிறது.