பற்களைப் பாதுகாக்க சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்

பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் 7 முக்கிய உணவுகள் குறித்து இங்கே காணலாம்.

பால், தயிர், சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களில் கால்சியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

ஆப்பிள், கேரட், செலரி போன்ற நார்ச்சத்துள்ள, கடித்துச் சாப்பிடும் உணவுகள் பற்களின் மேற்பரப்பை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்கின்றன. இவற்றை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் டி சத்தைப் பெற, கொழுப்பு குறைந்த புரோட்டீன் உணவுகள் அல்லது சால்மன், முட்டை போன்ற கொழுப்புள்ள மீன்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை சேர்க்காத கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் டீ குடிப்பதும் பற்களின் எனாமலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பாதாம், முந்திரி, பிரேசில் நட்ஸ் ஆகியவற்றில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் சத்துக்கள் உள்ளன. இவை பற்களில் உள்ள அழுக்கை அகற்றவும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. இது ரத்தக் குழாய்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், ஈறுகளில் ஏற்படும் ரத்தக் கசிவைத் தடுக்கலாம்.