வெயில் காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு இதுதான் காரணம்; தடுக்க டிப்ஸ்

இரவு உணவை 7-8 மணிக்குள் முடித்திருக்க வேண்டும். தாமதமாக சாப்பிட்டால் வயிற்றில் வாயு உண்டாகி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்.

உணவு பழக்கத்தாலும் நெஞ்செரிச்சல் உண்டாகும். எனவே கோடையில் எளிதில் ஜீரணிக்க கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

இரவு சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினான் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே சாப்பிட்டு ஒரு மணி நேரம் கழித்து தான் தூங்க வேண்டும்.

இந்தப் பிரச்சினையை தடுக்க தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பெருஞ்சீரக தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதனால் வயிறு குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மலச்சிக்கல் பிரச்சினை நீங்கும்.

இஞ்சி மற்றும் லெமன் வாட்டர் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும், வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் வாயு அஜீரண பிரச்சனையை போக்கும்.

நல்ல செரிமானம் ஆக சாப்பிட்ட உடனே தூங்காமல், சிறிது தூரம் நடக்கவும். இதனால் நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கப்படும்.