health
மதியத் தூக்கத்தின் நன்மைகளையும் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை பார்க்கலாம்.
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் இரவு 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூங்கலாமா?
பலர் மதியம் சோர்வை உணர்கின்றனர். ஒரு சிறிய தூக்கம் இந்த சோர்வைப் போக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
அலுவலக ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் மதியம் வயிற்றுப் பிடிப்பு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு விரைவான தூக்கம் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
30 நிமிட தூக்கம் அறிவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று மாணவர்கள் மற்றும் ஊழியர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் தெரிய வந்துள்ளது.
20 நிமிட மதியத் தூக்கம் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஒன்று முதல் ஒன்றரை மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் தூக்கம் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது.
ஒரு குறுகிய தூக்கம் நன்மை பயக்கும், ஆனால் நேர்மறையான விளைவுகளை அதிகரிக்க திடீரென்று எழுந்திருப்பதை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை, உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் மதிய தூக்கத்தை இணைக்கவும். ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழியாக இதை கருதுங்கள்.