நல்ல தூக்கத்திற்கான பானங்கள்

இரவில் ஒரு டம்ளர் சூடான பால் குடிப்பது தூக்கத்திற்கு உதவும். பாலில் உள்ள கால்சியம் 'ட்ரிப்டோபன்' என்ற பொருளை மூளைக்கு கொண்டு செல்லும். இது தூக்கத்தைத் தூண்டும்.

பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

கிவியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். எனவே, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கிவி ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கும். 

செர்ரி ஜூஸில் மெலடோனின் நிறைந்துள்ளது, இது தூக்கமின்மையைப் போக்க உதவுகிறது. எனவே, இரவில் தொடர்ந்து செர்ரி ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கும். 

இரவில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்த்து பால் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் இதற்கு உதவுகிறது.

தகுதியான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகிய பின்னரே உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.