நீங்கள் உங்கள் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் தினசரி உணவில் வெள்ளரிக்காயை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே.
 

வெள்ளரியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் இது எடை இழப்புக்கு சிறந்ததாகும்.
 

வெள்ளரிக்காய் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, விட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு வழங்குகிறது.

நீங்கள் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டிருந்தால் சர்க்கரை,  கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தவிர்க்கவும். வெள்ளரிகள் உங்கள் உணவு திட்டத்தில் சரியாக இருக்கும்.

வெள்ளரிக்காய் விதைகள் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நீரிழிவு எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் போதுமான அளவு ஆண்டிபயாடிக் உள்ளது. 

வெள்ளரிக்காய் பானத்தை உருவாக்க, வெள்ளரிக்காயை நறுக்கி, புதினா இலைகள், துளசி இலைகள், சிறிது எலுமிச்சை சேர்த்து குடிக்கவும்.