40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் ஃபுட்கள்

கீரையில் அதிக அளவு விட்டமின் கே, லூட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க செய்கிறது.
 

இது ஃபிளாவனால் நிறைந்தது. இது இதயத்தை பாதுகாக்கவும், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ரத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
 

இது 40 வயது மேற்பட்ட பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஈஸ்ட்ரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.
 

முதுமையை தடுக்க ஆலிவ் எண்ணெய் உதவுகிறது. இது இதே ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.
 

இதில் அதிகளவு ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இதிலுள்ள வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மேம்படுத்துகிறது. இதிலுள்ள கோலின் முளைக்கும், புரதம் தசைகளுக்கும் நல்லது.
 

ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்டகள், வைட்டமின் சி, பி மற்றும் நிலையான ரத்த அளவுகளுக்கு பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது.

இதுப்உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள லைகோபீன் நாள்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
 

இதில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்டகள், எர்கோதியோனைன், குளுதாதயோன் உள்ளது. இது ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும், புற்றுநோய், அல்சர்மர் போன்ற நோய்களை தடுக்கிறது.