முகத்தில் பொலிவு பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து, வறட்சியைக் குறைக்கிறது.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள், உலர் பழங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

• மஞ்சள் + தயிர் + கடலை மாவு = பொலிவை அதிகரிக்கும். 
• தேன் + எலுமிச்சை சாறு = சருமத்தை பிரகாசமாக்கும். 
• கற்றாழை ஜெல் = சருமத்தை மென்மையாக்கி புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும்.

தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். தூக்கமின்மையால் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் மற்றும் முகத்தில் பொலிவின்மை ஏற்படும்.

தியானம், யோகா, பிராணாயாமம் செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் காரணமாக சருமத்தில் பருக்கள், முகப்பரு மற்றும் பொலிவின்மை ஏற்படுகிறது.

தினமும் முகத்தை சுத்தமாகக் கழுவவும். காலையிலும் இரவிலும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.

தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவதால் முகத்தில் இயற்கையான சிவப்பும் பொலிவும் தெரியும்.

அதிக எண்ணெய் உணவுகள், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் ஆகியவற்றை குறைக்கவும். புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.