இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு பொதுவான காரணம். பசலைக்கீரை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்.
Image credits: Freepik
2. முட்டைகள்:
புரதம் முடியின் கட்டுமானத் தொகுதியாகும், மேலும் பயோட்டின் கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் ஒரு புரதமாகும்.
Image credits: Getty
3. பாதாம், வால்நட்ஸ்
பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள்,சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் ஆகியவற்றால் உள்ளது. இது முடி வளர உதவும்.
Image credits: Getty
4. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு:
வைட்டமின் ஏ முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
Image credits: Freepik
5. பெர்ரி:
பெர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, இது முடியை வலுப்படுத்தும், உடைவதை தடுக்கும்.
Image credits: Freepik
6. கிரேக்க தயிர்:
கிரேக்க தயிர் புரதம், வைட்டமின் பி5, வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்
Image credits: Freepik
7. சால்மன்:
உங்கள் உச்சந்தலையை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒமேகா-3 தேவையான எண்ணெய் சத்தை வழங்குகிறது.