)
)
)
)
health
தட்டை என வயிற்றுக்கு இயற்கையான ஐந்து பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே.
நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அளவிற்கு ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள்.
மன அழுத்தம் தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்க வழி வகுக்கும். எனவே யோகா, தியானம், சுவாச பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும் இது எடை அதிகரிப்பு, வயிற்று தொப்பைக்கு வழிவகுக்கும்.