அதிகம் மொபைல் பார்ப்பதால் தலைவலி, கவனக்குறைவு, வேலைத்திறன் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டை குறைத்து நல்வழிப்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
இந்த டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப யுகத்தில், மொபைல் போன்கள் நம் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்துள்ளன. ஆனால் இந்த நடத்தை பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்றவற்றுடன், உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம் மற்றும் வேலையில் உற்பத்தித்திறன் குறைவதைக் கூட கவனிக்கலாம். அதிகப்படியான மொபைல் போன் பயன்பாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நாம் அறிந்திருந்தாலும், எங்கள் பயன்பாட்டைக் குறைக்க நாம் அடிக்கடி தவறிவிடுகிறோம். நம்மில் பெரும்பாலோர் பல முயற்சிகளை மேற்கொண்டிருந்தாலும், எங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைக் குறைக்க நம்மால் ஒருபோதும் முடிவதில்லை.
சமரசம் செய்வது எங்கே என்று அடிக்கடி எங்களுக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கலாம். திரை நேரத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில வழிமுறைகள் இதோ...
1. ஒரு அட்டவணை போடுங்கள்
முதலில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை எப்போது பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட அட்டவணையை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தை நீங்கள் நியமிக்கலாம். உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருந்தாலும், இதைச் செய்வதன் முதல் படி. .
2. உங்களுக்கு வரும் முக்கியமான அறிவிப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அறிவிப்புகள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. அறிவிப்புகள் பொதுவாக அவை தோன்றியவுடன் அவற்றைச் சரிபார்க்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக நீங்கள் இறுதியில் அடுத்த சில நிமிடங்களை - சில சமயங்களில் இன்னும் அதிக நேரம் - உங்கள் தொலைபேசியில் உருட்டுகிறீர்கள். இதை நிறுத்த விரும்பினால் உங்களுக்கு தேவையான எச்சரிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
3. உங்களுக்கு முக்கியமானதை செயல்படுத்தவும்
வேலையில் இருக்கும்போது, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பொருத்தமான பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளைச் செயல்படுத்தவும். சுகாதார பயன்பாடுகளில் இருந்து எச்சரிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றொரு பயனுள்ள முறையாகும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியை குறைவாகப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தின் அளவை அளவிடும் பயன்பாடுகளை நிறுவுவது மற்றொரு விருப்பமாகும்.
4. பார்வையில் இருந்து விலகி இருங்கள்
உங்கள் தொலைபேசியை முடிந்தவரை பார்வையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும். "உங்கள் பார்வையில் இருந்து, உங்கள் மனதில் இருந்து," என்பது சொற்றொடர். உங்கள் தொலைபேசியை பார்வையில் இருந்து விலக்கி வைத்தால் உங்கள் வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் தொலைபேசியை தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்க மாட்டீர்கள்.
5. 'DND' பயன்முறையைச் செயல்படுத்தவும்
இறுதியாக, உங்கள் தொலைபேசி "இடையூறு செய்ய வேண்டாம்" DND பயன்முறையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். தொடர்ந்து தோன்றும் எச்சரிக்கைகளிலிருந்து கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்க இது உதவும். இந்த அம்சத்தை இயக்க, உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள அமைப்புகளுக்குச் சென்று, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப "இடையூறு செய்ய வேண்டாம்" DND பயன்முறையைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.