சூரிய நமஸ்காரம் தினமும் செய்தால் உடல் எடை குறையுமா?

தினசரி சூரிய நமஸ்காரம் உடல் நலத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். உடலை நெகிழ்வாகவும், எடையைக் குறைக்கவும், இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.

சூரிய நமஸ்காரம் என்பது வெறும் யோகாசனம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு முழுமையான உடல் மற்றும் மனப் பயிற்சி. இதை தினமும் செய்தால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். 12 ஆசனங்களை இணைத்து சூரிய நமஸ்காரம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இதை தினமும் காலையில் சரியான முறையில் செய்பவர்களுக்கு பல அற்புதமான மாற்றங்கள் ஏற்படும். அதன் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.

உடலை நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் மாற்றுகிறது
சூரிய நமஸ்காரம் 12 வெவ்வேறு யோகாசனங்களின் தொகுப்பு. இதனால் முழு உடலுக்கும் பயிற்சி கிடைக்கிறது. உடல் முழுவதும் செய்யப்படும் நீட்சிப் பயிற்சிகள் தசைகளை வலுவாக்குகிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வலிமையை அதிகரித்து உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன.

எடை மேலாண்மை
சூரிய நமஸ்காரம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான உடற்பயிற்சி முறையாக செயல்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சூரிய நமஸ்காரம் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் இதய நோய்கள் வருவதைத் தடுக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
இது வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது
நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்யும்போது சுவாச நுட்பங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன, இதனால் மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையின்மையைப் போக்க உதவுகிறது.

உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது
இது உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, மனச்சோர்வைப் போக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவுகிறது. தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்யுங்கள்.

உடல் அமைப்பை சரி செய்கிறது
சூரிய நமஸ்காரம் உடல் அமைப்பை சசெய்கிறது. முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இதனால் முதுகுவலி குறைகிறது மற்றும் சரியான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது
இது நாளமில்லா சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது, இதனால் ஹார்மோன் சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.

நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது
நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்வதால் உடல் அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் மன அமைதி கிடைக்கிறது. இதனால் ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கிறது.

மன கவனத்தை அதிகரிக்கிறது
இது உடலையும் மனதையும் ஒத்திசைக்கிறது. இதனால் கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் மன விழிப்புணர்வு மேம்படுகிறது. தினமும் சில நிமிடங்கள் நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.