பல காரணங்களால் குழந்தைகளிடம் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது. அதை போக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன. அவை..
குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு பெரிய பணி. குறிப்பாக வேலைக்கு செல்லும் பெற்றோருக்கு. இத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர்களால் பிள்ளைகளுக்கு சரியாக நேரம கொடுக்க முடிவதில்லை. உங்களால் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நேரம் கொடுக்க முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக ஒருமுறை குழந்தை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறதா என்று பாருங்கள்.
ஏனெனில், இன்றைய காலத்தில் பெரியவர்களுடன் குழந்தைகளும் மன அழுத்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். உண்மையில், அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக நாம் அடிக்கடி ஏற்றுக்கொண்ட மன அழுத்தம், இப்போது நம் குழந்தைகளை பலியாக்குகிறது. இதனால் பல நேரங்களில் குழந்தைகள் எரிச்சல் அல்லது பிடிவாதமாக மாறுகிறார்கள். குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அவர்களின் அறியாமை மற்றும் மன உளைச்சல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த சிக்கலைப் புரிந்துகொண்டு அதைத் தீர்க்க நாம் உணர்திறன் இருக்க வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: Parenting Tips : பெற்றோர்களே! குழந்தைக்கு எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் என்ன பிரச்சனைகள் வரும் தெரியுமா..?
குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?
கல்வி அழுத்தம்: தற்போதைய காலத்தில், கல்வி முறை குழந்தைகள் மீது அதிக அழுத்தத்தை அதிகரித்துள்ளது. படிப்பின் மீதான அதிக எதிர்பார்ப்புகள், தேர்வு பயம் மற்றும் சமூக கௌரவம் போன்ற கவலைகளால் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது.
குடும்ப மன அழுத்தம்: பல சமயங்களில் குழந்தைகள் குடும்பத்தில் இருந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர். ஏனெனில் பெற்றோர்களால் நேரம் கொடுக்க முடியாதோ அல்லது அவர்களுக்குள் சண்டை சச்சரவுகளோ அது குழந்தைகளை மோசமாக பாதிக்கின்றன. இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
குறைந்த சுயமரியாதை: பெரும்பாலும் இந்த வயதில் குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே கண்டுபிடித்து தங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் போது இது நிகழ்கிறது. எனவே, அவர்கள் சமூகத்தில் ஒரு இடத்தைப் பெறுவதும், ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதும் முக்கியம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது சாத்தியமில்லை, அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களுக்குள் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
இதையும் படிங்க: Parenting Tips : பெற்றோர்களே.. தோல்வியை எதிர்கொள்ள உங்கள் பிள்ளைக்கு 'இப்படி' சொல்லி கொடுங்க!
மொபைல்: குழந்தைகள் இணையம் மற்றும் மொபைளில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கியுள்ளனர். பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவற்றைப் போக்க கேஜெட்களைக் கொடுக்கிறார்கள். குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு இதுவும் ஒரு முக்கிய காரணம்.
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான சத்தம் மற்றும் கழிவுகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் குழந்தைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த காரணங்களால் குழந்தைகளின் மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது.
குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை போக்க வழிகள்:
சமச்சீர் வாழ்க்கை முறை: குழந்தைகள் சீரான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். ஆனால் பல நேரங்களில் இது நடப்பதில்லை. முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாதது, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாதது, போதிய ஓய்வு எடுக்காதது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் இதையெல்லாம் சமன் செய்து, வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தினால், மன அழுத்தம் தானாகவே போய்விடும்.
சமூக ஆதரவு: குடும்பம் மற்றும் சமூகத்தில் ஆதரவு குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவர்கள் இதைப் பெறவில்லை என்றால், அவர்களின் மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கும். குழந்தைகளின் இந்த பிரச்சனையை போக்க, அவர்களுக்கு சமூக அங்கீகாரம் கொடுப்பது மிகவும் அவசியம்.
நேர்மறை சிந்தனை: குழந்தைகள் நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க ஊக்குவிக்க வேண்டும். பல சமயங்களில் குழந்தைகள் தங்கள் பெரியவர்களிடமும் நெருங்கியவர்களிடமும் இதை எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால் அது நிறைவேறவில்லை என்றால் பிரச்சனை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
விளையாட்டு: குழந்தைகள் விளையாடுவதும் மகிழ்வதும் முக்கியம். இது அவர்களின் மன உறுதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் குழந்தைகளை பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டுகளில் இருந்து விலக்கி வைக்காதீர்கள். மாறாக, அவர்களுக்கு அவ்வப்போது முழு அளவைக் கொடுங்கள்.
நேர மேலாண்மை: குழந்தைகளை சிறந்தவர்களாக மாற்ற, அவர்களுக்கு நேர மேலாண்மை பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது அவசியம். சரியான நேர மேலாண்மையைக் கற்றுக் கொடுப்பதன் மூலம், அவர்கள் எந்தப் பிரச்சினையையும் சந்திக்காமல், விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D