இந்தியாவில் கோவிட் JN.1 : புதிய மாறுபாட்டிலிருந்து எப்படி உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது ?

புதிய கோவிட் மாறுபாடு குறித்து குளிர் மாதங்களில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்னவென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.:

புதிய கோவிட் மாறுபாடு, JN.1, இந்தியாவின் கேரளா மற்றும் மகாராஷ்டிராவில் வழக்குகள் கண்டறியப்பட்ட பின்னர் மீண்டும் கொரோனா தொடர்பான கவலைகளை எழுப்பி உள்ளது. உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) JN.1 ஐ "குறைந்த அபாயத்தை ஏற்படுத்துவதாக வகைப்படுத்தி உள்ளது. இருமல், சளி, காய்ச்சல், தொண்டை வலி, தலைவலி, லேசான மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை புதிய வகை மாறுபாட்டின் அறிகுறிகள் ஆகும். 

உலகளவில் சுவாச நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு மத்தியில், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், விழிப்புணர்வு மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகள் முக்கியமானதாகிறது. புதிய கோவிட் மாறுபாடு குறித்து குளிர் மாதங்களில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்னவென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.:

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

மாஸ்க் அணிவது: மூக்கு மற்றும் வாய் இரண்டையும் மூடும் வகையில் மாஸ்க் அணிய வேண்டும். குறிப்பாக நெரிசலான இடங்களுக்கு செல்லும் போது அவசியம் மாஸ்க் அணிவது முக்கியம்.

கை சுகாதாரம்: சோப்பு மற்றும் சானிடைசரை கொண்டு குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு கைகளை கழுவவும், குறிப்பாக பொது இடங்களில் அல்லது மேற்பரப்புகளைத் தொட்ட பிறகு. சோப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால் கொண்ட சானிடைசரை பயன்படுத்தவும்.

சமூக இடைவெளி: கொரோனா தொற்றில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்வதில் சமூக இடைவெளியை கடைபிடிப்பது முக்கியம். மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 1 மீட்டர் (3 அடி) பராமரிக்கவும், குறிப்பாக நெரிசலான இடங்களில். கட்டாயம் சமூக இடைவெளியை பின்பற்ற வேண்டும்.

சுவாச ஆரோக்கியம்: நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுவாச வலிமையை அதிகரிக்க 15-20 நிமிட உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவை இணைக்கவும்.

தடுப்பூசி மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்: தடுப்பூசி வழிகாட்டுதல்கள் குறித்து தொடர்ந்து புதுப்பித்து, அதற்கேற்ப தடுப்பூசி போடுங்கள். அதிகாரிகள் வழங்கும் பொது சுகாதார வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிக்கவும்.

கூடுதலாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த முடியும். இதன் காரணமாக தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை பலப்படுத்தலாம்.

திறந்த ஜன்னல்கள் அல்லது காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் மூலம் உட்புற காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துவது கோவிட்-19 பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இதனிடையே மத்திய சுகாதார அமைச்சர் மன்சுக் மாண்டவியா, வளர்ந்து வரும் விகாரங்களுக்கு எதிராக தயார் நிலையில் இருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தினார், இந்த கட்டத்தில் விழிப்புடன் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைத்தார். BA.2.86 துணைப் பரம்பரையின் ஒரு பகுதியாக இருந்த JN.1 மாறுபாடு உலகளவில் விரைவான வளர்ச்சியைக் கண்டுள்ளது., குளிர்காலத்தில் கோவிட்-19 போன்ற சுவாச தொற்றுகள் அதிகமாக இருக்கும் போது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது..