உங்கள் எடைக்கு ஏற்றது போல நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்..

Your weight will depend on the amount of water you are drinking

அ. 20 கிலோவுக்கு மேல் உள்ள சிறுவர்கள் முதல் 45 கிலோ வரை உள்ளவர்கள் வரை கட்டாயம் 1 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

ஆ. 50 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 1.2லிட்டர் வரை

இ. 55 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 1.5 லிட்டர் வரை

ஈ. 65 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 2 லிட்டர் வரை

உ. 70 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 2.2 லிட்டர் வரை

ஊ. 75 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 2.5 லிட்டர் வரை

எ. 80 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 3 லிட்டர் வரை

ஏ. 85 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 3.2 லிட்டர் வரை

ஐ. 90 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 3.5 லிட்டர் வரை

ஒ. 95 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 4 லிட்டர்*

ஓ. 100 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்டிருப்பவர்கள் – 4.2 லிட்டர்*

ஔ. 100 கிலோவுக்கு மேல் எடை கொண்டவர்கள் நிச்சயம் உடல் பருமனை குறைப்பதையே முதல் வேலையாகக் கொள்ள வேண்டும்.