நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமா, தெம்பா வாழணுமா? இதோ உங்களுக்கான எளிய பயிற்சி…

want to live long Here is the simple practice for you ...

நுரையீரல் நேரம்

அதிகாலை 3 முதல் 5 மணி வரை

இந்த நேரத்தில் தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி செய்தால் ஆயுள் நீடிக்கும்.

பெருங்குடல் நேரம்

காலை 5 முதல் 7 வரை

இந்த நேரத்தில் காலைக்கடன்களை முடிக்க வேண்டும். இதனால் மலச்சிக்கலே ஏற்படாது.

காலை 7 முதல் 9 வரை வயிற்றின் நேரம். இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது நன்கு ஜீரணமாகும்.

மண்ணீரல் நேரம்

காலை 9 முதல் 11 வரை  

இந்த நேரத்தில் வயிற்றில் விழும் உணவைச் செரிக்கச் செய்யும் நேரம். இந்த நேரத்தில் எதையும் சாப்பிடக் கூடாது. தண்ணீர் கூடக் குடிக்கக் கூடாது.

இதயத்தின் நேரம்

காலை 11 முதல் 1 வரை  

இந்த நேரத்தில் இதய நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம். சத்தமாகப் பேசுதல், படபடத்தல், கோபப்படுதலை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

சிறுகுடல் நேரம் 

பிற்பகல் 1 முதல் 3 வரை  

இந்த நேரத்தில் மிதமான சிற்றுண்டியுடன் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

சிறுநீர்ப் பையின் நேரம்

பிற்பகல் 3 முதல் 5 வரை  

இந்த நேரத்தில் நீர்க்கழிவுகளை வெளியேற்றச் சிறந்த நேரம்.

சிறுநீரகங்களின் நேரம்

மாலை 5 முதல் 7 வரை  

இந்த நேரத்தில் தியானம், இறைவழிபாடு செய்வதற்கு ஏற்றது.

பெரிகார்டியத்தின் நேரம்

இரவு 7 முதல் 9 வரை  

பெரிகார்டியன் என்பது இதயத்தைச் சுற்றி இருக்கும் ஒரு ஜவ்வு. இரவு உணவுக்கேற்ற நேரம். உச்சந்தலை முதல் அடிவயிறு வரை உள்ள மூன்று பாதைகள் இணையும் நேரம்

இரவு 9 முதல் 11 வரை  அமைதியாக உறங்கலாம்.

பித்தப்பை நேரம்

இரவு 11 முதல் 1 வரை  அவசியம் உறங்க வேண்டும்.

கல்லீரல் நேரம்

இரவு 1 முதல் 3 வரை  

இந்த நேரத்தில் ரத்தத்தை கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தும் நேரம். கட்டாயம் தூங்க வேண்டும்.