Study Time இரவு (Night Owl) அல்லது காலை (Early Bird) படிப்பு - இவற்றில் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் இயற்கை உடலியல் நேரத்தை அறிந்து பயன்படுத்துங்கள்.
தேர்வு நெருங்கும்போது மாணவர்கள் மத்தியில் எழும் மிகப் பெரிய குழப்பம், "எந்த நேரத்தில் படித்தால் அதிக பலன் கிடைக்கும்?" என்பதுதான். இரவு முழுவதும் கண் விழித்துப் படிப்பதா (Night Owl), அல்லது அதிகாலையில் எழுந்து படிப்பதா (Early Bird)? இதில் எது சிறந்தது என்பதற்கு அறிவியல்ரீதியான ஒரு சரியான பதில் இல்லை. ஏனெனில், ஒருவருக்குச் சிறந்த படிப்பு நேரம் என்பது அவருடைய உடலின் இயற்கை சுழற்சியைப் (Circadian Rhythm) பொறுத்து மாறுபடும். உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மற்றும் கவனம் எந்த நேரத்தில் உச்சத்தில் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் சிறந்த படிக்கும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
24
நினைவாற்றலுக்கு உதவும் காலை நேரம்
காலையில் படிக்கும் பழக்கம் கொண்ட மாணவர்களுக்குப் பல நன்மைகள் உள்ளன. பொதுவாக, இரவு நல்ல தூக்கத்திற்குப் பிறகு அதிகாலையில் விழித்திருக்கும்போது, மூளை புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். அதனால், காலையில் புதிய மற்றும் சவாலான பாடங்கள் அல்லது கருத்துக்களைப் படிக்கும்போது, அதனை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும். மேலும், காலையில் சுற்றுப்புற இரைச்சல்கள் குறைவாக இருப்பதால், கவனம் சிதறாமல் அதிக ஒருங்கிணைப்புடன் (Concentration) படிக்க முடியும். காலைப் பொழுதை அமைதியாகவும், புதிய தகவல்களை உள்வாங்கத் தயாராகவும் உணரும் மாணவர்களுக்கு, அதிகாலைப் படிப்பு சிறந்த வழியாகும்.
34
படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் இரவுப் படிப்பு
இரவில் விழித்துப் படிக்க விரும்புபவர்கள் 'இரவு ஆந்தைகள்' என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இரவில், மூளை முற்றிலும் வித்தியாசமான நிலையில் செயல்படுகிறது. சிலர் அமைதியான இரவு நேரங்களில் அதிகக் கவனம் செலுத்துவதாகவும், அன்றாடக் கவலைகள் மற்றும் இடையூறுகள் இல்லாததால், படைப்பாற்றல் (Creativity) சார்ந்த பணிகளில் ஈடுபட உதவுவதாகவும் நம்புகிறார்கள். மேலும், பகல் முழுவதும் படித்த பாடங்களை, தூங்கச் செல்வதற்கு முன் இரவில் மீண்டும் ஒருமுறை திருப்புதல் (Revision) செய்யும்போது, அது நினைவாற்றலில் ஆழமாகப் பதிக்கப்படுகிறது. ஆழமான சிந்தனை மற்றும் நீண்ட கால திருப்புதலுக்கு இரவுப் படிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் எந்த நேரத்தில் படிக்கிறீர்கள் என்பதை விட, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கவனம் சிதறாமல் (Focus) படிக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு மேல் விழித்திருக்கும்போது மந்தமாக உணர்ந்தால், காலையில் படிப்பதுதான் உங்களுக்குச் சிறந்தது. மாறாக, அதிகாலையில் எழுவது உங்களுக்குச் சிரமமாகவும், அதிகாலையில் மூளை விழிப்படைய நேரம் எடுத்தால், நீங்கள் இரவுப் படிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மாணவர்கள் தங்களுக்கு எது இயற்கையான படிப்புச் சுழற்சி என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அந்தச் சுழற்சியில் தொடர்ந்து நீடிப்பது மிக அவசியம். சரியான தூக்கம், சீரான உணவு மற்றும் உங்கள் சுழற்சிக்கு ஏற்ற படிப்பு நேரம் ஆகியவைதான் வெற்றியின் அடிப்படை.
