ஜிங்க் சத்து குறைபாடா? இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதும்

பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் இதில் நிறைந்துள்ளன.

கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, பீன்ஸ் போன்றவற்றில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான துத்தநாகம் உள்ளது.

கீரை, துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள ஒரு இலைக்காய்கறியாகும். எனவே கீரையை உணவில் சேர்க்கலாம்.

துத்தநாகம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முந்திரிப் பருப்பை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

துத்தநாகம் நிறைந்த இதை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

துத்தநாகத்தைப் பெற ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதும் நல்லது.

உணவு முறையில் மாற்றம் செய்வதற்கு முன், சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.