குழந்தைகளை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் '6' உணவுகளின் லிஸ்ட்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறந்த உணவாகும். திராட்சை, சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றொரு சிறந்த உணவு பெர்ரி. இதில் ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.

குழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் மஞ்சள் ஒன்றாகும். மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன.

சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள், சியா விதைகள், எள் போன்றவை இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.