தொந்தரவு இல்லாமல் குளிக்காலத்தில் தூங்க 6 டிப்ஸ்!

வார இறுதி நாட்களிலும் கூட, படுக்கை நேரம் மற்றும் எழுந்திருத்தல் அட்டவணையை சீராக பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.

கனமான போர்வைகளைப் பயன்படுத்தவும். அதேசமயம் அதிக வெப்பம் உங்களது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
 

முடிந்த போதெல்லாம் பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளியே செல்லவும் அல்லது ஜன்னல் அருகே உட்காரவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். ஆனால் உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்.

மாலை நேரங்களில் அதிக காஃபின் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வது தவிர்க்க வேண்டும்.

காஃபின் இல்லாத தேநீர் அல்லது பால் போன்ற சூடான பானத்தை நீங்கள் அருந்தலாம்.