life-style

தொந்தரவு இல்லாமல் குளிக்காலத்தில் தூங்க 6 டிப்ஸ்!

Image credits: social media

சீரான தூக்கம்

வார இறுதி நாட்களிலும் கூட, படுக்கை நேரம் மற்றும் எழுந்திருத்தல் அட்டவணையை சீராக பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.

Image credits: social media

அதிக வெப்பம்

கனமான போர்வைகளைப் பயன்படுத்தவும். அதேசமயம் அதிக வெப்பம் உங்களது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
 

Image credits: social media

வெளிச்சம் முக்கியம்

முடிந்த போதெல்லாம் பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளியே செல்லவும் அல்லது ஜன்னல் அருகே உட்காரவும்.

Image credits: social media

தீவிர உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். ஆனால் உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்.

Image credits: social media

சர்க்கரை

மாலை நேரங்களில் அதிக காஃபின் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வது தவிர்க்க வேண்டும்.

Image credits: social media

காஃபின்

காஃபின் இல்லாத தேநீர் அல்லது பால் போன்ற சூடான பானத்தை நீங்கள் அருந்தலாம்.

Image credits: social media
Find Next One