நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அறிந்து கொள்வோம்.

சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலம். இவற்றை உட்கொள்வது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நீக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி உள்ளது. தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் டி மற்றும் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

காளான்கள் வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலம். இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

பால் குடிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.

தயிரை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.

சீஸ் கூட வைட்டமின் டி பெறவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.