ரொம்ப ஒல்லியா இருக்கீங்களா? சட்டுனு எடையை கூட்டும் உணவுகள்!!

உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணம் உண்ணும் உணவு. அதனால் என்ன சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்கும் என்று இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.

பேஸ்ட்ரி, டோனட், குக்கீஸ் சாப்பிட்டாலும் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும். இவற்றில் சர்க்கரை, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அதிக அளவில் உள்ளன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இவற்றை சாப்பிட்டால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் கொழுப்பும் சேரும்.

எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் நிச்சயம் எடை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் இவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. இது உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பு சேர வைக்கும்.

பிஸ்ஸா, பர்கர்களை பலர் விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு உள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மது அருந்துபவர்களும் எடை அதிகரிப்பார்கள். ஏனென்றால் மதுவில் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இவை உங்கள் வயிற்றை பெரிதாக்கும்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் இதில் மோனோ-பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் இவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு, உப்பு, கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன.

சீஸ், வெண்ணெய் அதிகம் சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்கும். இவற்றில் அதிக அளவில் உள்ள கலோரிகள் உங்கள் வயிற்றில் சேரும்.