முடி வளர்வதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பயோட்டின் நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உணவில் சேர்ப்பது முடி வளர உதவும்.
Image credits: Getty
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
Image credits: Getty
முட்டையின் மஞ்சள் கரு
புரதம், துத்தநாகம், பயோட்டின், வைட்டமின் டி உட்பட முடி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் முட்டையில் உள்ளன.
Image credits: Getty
கீரை
வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த கீரை முடி வளர மிகவும் நல்லது.
Image credits: Getty
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, பயோட்டின், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் நிறைந்த பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் போன்றவை முடி வளர உதவும்.
Image credits: Getty
பயறு வகைகள்
புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் அதிகம் நிறைந்த பயறு வகைகள் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
Image credits: Getty
பெர்ரி பழங்கள்
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது முடி வளர உதவும்.