முடி வளர கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய ஏழு உணவுகள்

முடி வளர்வதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பயோட்டின் நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உணவில் சேர்ப்பது முடி வளர உதவும். 

புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 

புரதம், துத்தநாகம், பயோட்டின், வைட்டமின் டி உட்பட முடி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் முட்டையில் உள்ளன. 

வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த கீரை முடி வளர மிகவும் நல்லது. 

ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, பயோட்டின், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் நிறைந்த பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் போன்றவை முடி வளர உதவும். 

புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் அதிகம் நிறைந்த பயறு வகைகள் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
 

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது முடி வளர உதவும்.