life-style

முடி வளர கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய ஏழு உணவுகள்

Image credits: Getty

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

முடி வளர்வதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பயோட்டின் நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உணவில் சேர்ப்பது முடி வளர உதவும். 

Image credits: Getty

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 

Image credits: Getty

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

புரதம், துத்தநாகம், பயோட்டின், வைட்டமின் டி உட்பட முடி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் முட்டையில் உள்ளன. 

Image credits: Getty

கீரை

வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த கீரை முடி வளர மிகவும் நல்லது. 

Image credits: Getty

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, பயோட்டின், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் நிறைந்த பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் போன்றவை முடி வளர உதவும். 

Image credits: Getty

பயறு வகைகள்

புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் அதிகம் நிறைந்த பயறு வகைகள் சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
 

Image credits: Getty

பெர்ரி பழங்கள்

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது முடி வளர உதவும். 
 

Image credits: Getty

வேர்க்கடலை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்காதே - ஏன் தெரியுமா?

இந்த பழத்தில் ஃபேஸ் பேக் போடுங்க.. இளமையாக தெரிவிங்க..!!

ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் தொப்பை குறையனுமா? இந்த 7 போதும்!

கிட்னி பிரச்சினை உள்ளவர்கள் சாப்பிட கூடாத '7' உணவுகள்!