சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாத பழங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம். 
 

ஒரு நடுத்தர அளவு மாம்பழத்தில் 46 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அதனால் இவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும். 
 

ஒரு மாதுளம்பழத்தில் 24 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அதனால் மாதுளம்பழத்தையும் மிதமான அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 
 

ஒரு கப் திராட்சையில் 23 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அதனால் திராட்சையையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்க காரணமாகும்.

ஒரு கப் செர்ரியில் 18  கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அதனால் இவற்றையும் அதிகமாக சாப்பிட்டால்  ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும். 
 

ஒரு நடுத்தர அளவு வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.  வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸும் அதிகம். அதனால் இவற்றையும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.

ஒரு கப் அன்னாசிப்பழத்தில் 16 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இவையும் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும்.

ஒரு கப் தர்பூசணியில் 9 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இவற்றையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல.