நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவும் அற்புத உணவுகள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த வைட்டமின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இதில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

கீரைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது. இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பல்வேறு நட்ஸ்களை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதில் உள்ளன.

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி போன்றவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து, நினைவாற்றல், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஓட்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.