முட்டையில் பயோட்டின், இரும்புச்சத்து, கோலின் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இவை முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
அவகேடோ
அவகேடோவில் வைட்டமின் E உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். இது உடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இவை முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
சால்மன், அயிலை மீன்
சால்மன், அயிலை போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
நட்ஸ்
முந்திரி, வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்ற நட்ஸ் வகைகள் புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலங்களாகும்.
Image credits: Getty
Tamil
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள 'பீட்டா கரோட்டின்' சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.