பப்பாளி சாப்பிட்டால் தொப்பை குறையுமா?

பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவு. எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வு. 100 கிராம் பப்பாளியில் 43 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

பப்பாளியில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வயிற்றை நிரப்புகிறது, அடிக்கடி பசி எடுக்காமல் தடுக்கிறது.

பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது புரதத்தை உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, உடல் சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது வயிற்று வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

பப்பாளியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்தாது, இது எடை நிர்வாகத்திற்கு முக்கியமானது.

உங்கள் நாளை ஒரு கிண்ணம் புதிய பப்பாளி துண்டுகளுடன் தொடங்குங்கள். கூடுதல் நார்ச்சத்து, புரதத்திற்காக நீங்கள் அதில் சிறிது தயிர், சில சியா விதைகளையும் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் சாலட்டில் பப்பாளியை சேர்க்கலாம். இதை கீரைகள், கொட்டைகள், லேசான வினிகர் சாலட் டிரஸ்ஸிங்குடன் கலக்கவும்.

பப்பாளியை அன்னாசி அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற பிற பழங்களுடன், சில கீரை, கிரேக்க தயிர் அல்லது புரத பொடியுடன் கலக்கவும். இது சத்தான, தொப்பையைக் குறைக்கும் ஸ்மூத்தியை உருவாக்குகிறது.

பப்பாளி துண்டுகளில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து விடுங்கள். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பைக் கரைக்கவும் உதவுகிறது.