ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ குறைக்க: இதைப் பின்பற்றுங்கள்!

எடை கட்டுப்பாட்டை மீறினால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாகிவிடும். இது பல மாதங்கள் எடுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பால் சிரமப்படுகிறீர்களா? வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்க இந்த 5 எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி 1 வாரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைப் பாருங்கள்.

முதல் வழி உங்கள் உணவில் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும். உங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 

எடை குறைக்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேரம் கொடுங்கள். அதனால் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க முடியும். 

மேலும், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பசியையும் கட்டுப்படுத்தும்.

நான்காவது வழி போதுமான தூக்கம் பெறுவது. எடை இழப்பின் மிக முக்கியமான பகுதி இது. உண்மையில், போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.