வயதுகேற்ற தூக்கம்- எத்தனை மணி நேரம் முழுவிவரம்

ஒவ்வொருவரின் வயதை பொறுத்து தூக்கத்தின் நேரம் மாறுபடும் என்று நிபுணர்கள் சொல்லுகின்றனர்.

பிறந்த குழந்தை முதல் மூன்று மாத வரை உள்ள குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 14 - 17 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

நான்கு மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரை உள்ளன குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 12 - 15 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

1-2 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 11 - 14 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

3-5 வரை வரையிலான குழந்தைகள் 10 - 13 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

6-12 வயது வரையிலான குழந்தைகள் 9- 11 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

13-18 வயது வரையிலான குழந்தைகள் 8-10 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

18-64 வயது வரை உள்ளவர்கள் 7-9 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.