பாதாமை எவ்வளவு நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்?

பாதாமின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை முழுமையாக பெற எவ்வளவு நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்?

பாதாமில் குறைந்த அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளதால் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன

பாதாமை ஊறவைப்பது என்பது ஏராளமான உடல்நல நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு பிரபலமான நடைமுறையாகும்

காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்

பாதாமை ஊறவைப்பதற்கான சிறந்த நேரம் பொதுவாக 8 முதல் 12 மணிநேரம் வரை ஆகும்

பாதாமை அதிக நேரம் ஊறவைப்பது ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்

பாதாமில் பைடிக் அமிலம் மற்றும் நொதி தடுப்பான்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன