life-style

பாதாமை எவ்வளவு நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்?

Image credits: Getty

பாதாமை எவ்வளவு நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்?

பாதாமின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை முழுமையாக பெற எவ்வளவு நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்?

 

Image credits: Getty

கொலஸ்ட்ரால் குறைவு

பாதாமில் குறைந்த அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளதால் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

Image credits: Getty

வைட்டமின் ஈ

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்

Image credits: Getty

மூளை ஆரோக்கியம்

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன

Image credits: Getty

ஊறவைத்த பாதாம்

பாதாமை ஊறவைப்பது என்பது ஏராளமான உடல்நல நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு பிரபலமான நடைமுறையாகும்

Image credits: Getty

பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல்

காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்

Image credits: Getty

சிறந்த நேரம்

பாதாமை ஊறவைப்பதற்கான சிறந்த நேரம் பொதுவாக 8 முதல் 12 மணிநேரம் வரை ஆகும்

Image credits: Getty

ஊட்டச்சத்து இழப்பு

பாதாமை அதிக நேரம் ஊறவைப்பது ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்

Image credits: Getty

ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் மையம்

பாதாமில் பைடிக் அமிலம் மற்றும் நொதி தடுப்பான்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

Image credits: Getty
Find Next One