இதய ஆரோக்கியம் பராமரிக்கும் 7 உணவுகள்

வால்நட் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும். இது இதயத் தமனிகளின் வீக்கத்தையும் தடுக்கலாம்.

வெண்ணெய் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்குப் பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க முடியும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளது. மேலும், ஆரஞ்சு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பாலக்கீரை, தமனிகளைப் பாதுகாக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

தக்காளியில் லைகோபீன் என்ற தாவர நிறமி நிறைந்துள்ளது. லைகோபீன் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்ற கலவை, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.