மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் 7 நல்ல உணவுகள்

கீரை மற்றும் பிற இலை காய்கறிகளில் மெக்னீசியம், ஃபோலேட் உள்ளன. இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளை ஆதரிக்கிறது.

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்றவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம். இது பதட்டத்தைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

நட்ஸ் வகைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரித்து, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன.

புரதம் மற்றும் கோலின் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமான முட்டை, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் மனநிலையை சீராக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

ப்ளூபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் கார்டிசோல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

டார்க் சாக்லேட் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறைந்தபட்சம் 70% கோகோ கொண்ட சாக்லேட் மனநிலையை மேம்படுத்தும் நன்மைகளை வழங்கும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் பி6 மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த அவகேடோ, இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.