உடல் எடையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும் அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை, அதிக கலோரிகள் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். பழங்களை கவனமுடன் சாப்பிடுவது நல்லது. 

மாம்பழத்தில் அதிகளவிலான இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. அது அதிக கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து மாம்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடும் போது உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். 

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டும், கேலரிகளும் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளது. இது அதிக கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் உடல் எடையும் அதிகரிக்கும்.

சீதாப்பழத்தில் அதிகளவு கலோரிகளும், இயற்கை சர்க்கரையும் நிறைந்துள்ளது. அதனை அதிகளவில் உட்கொள்ளும் போது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.

திராட்சையில் அதிக சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடும் கலோரி உட்கொள்ளலும் அதிகரிக்கும். இதனால் உடல் எடையும் அதிகரிக்கலாம்.

பலாப்பழத்தில் அதிகளவு கலோரிகளும், கார்போஹைட்ரேட்களும் அதிகம் உள்ளது. இதனை அதிகளவில் உட்கொண்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

பேரீச்சம்பழத்தில் அதிகளவு சர்க்கரையும் கலோரிகளும் நிறைந்துள்ளது. இது அதிகளவில் உட்கொள்ளும் போது அது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதுளை பழத்தில் மிதமான அளவு சர்க்கரையும், கலோரிகளும் உள்ளது. பழமாக சாப்பிடுவதற்கு பதில் ஜூஸாக குடிக்கும் போது அதிக சர்க்கரையால் உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.