முடி உதிர்வு, முடி மெலிந்து போவது போன்ற பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் உதவும். உங்கள் தலைமுடியை உறுதியாக்கும் 6 உணவுகள் இங்கே.
life-style Aug 22 2026
Author: Raghupati R Image Credits:Getty
Tamil
முட்டை மஞ்சள் கரு
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உடலுக்குத் தேவையான பயோட்டின் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. முட்டையை எப்போதும் நன்கு சமைத்து சாப்பிட வேண்டும்.
Image credits: Getty
Tamil
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
பாதாம், வேர்க்கடலை, வால்நட், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை பயோட்டினுடன், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் E-யையும் வழங்குகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
சால்மன் மீன்
சால்மன் மீனில் பயோட்டின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு பயோட்டின் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது உச்சந்தலையின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு, சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றில் புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளன. இவை முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
Image credits: Getty
Tamil
காளான்
உணவில் காளானைச் சேர்ப்பது பயோட்டினைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.