மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

கடந்த சில ஆண்டுகளாகவே மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் பெண்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது.

புகைபிடித்தல், மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மூலம் இந்த அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

சோயா பொருட்களின் பயன்பாடு மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று JNCI கேன்சர் ஸ்பெக்ட்ரம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
 

பச்சைத் தேநீரில் உள்ள பாலிபீனால் EGCG மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கீரை வகைகளில் பீட்டா கரோட்டின், லூடின், ஜியாக்சாந்தின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
 

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, கரோட்டினாய்டுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள காளான்கள் மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

கொட்டைகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் செல்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

பல்வேறு வகையான பெர்ரி பழங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன