life-style

குளிர்காலத்தில் பெண்கள் கட்டாயம்  சாப்பிட வேண்டிய '7' உணவுகள்

Image credits: Getty

பேரீச்சம்பழம்

இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், ரத்த சோகையை தடுக்கும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். 

Image credits: Getty

மீன்

மீனில் ஒமேகா 3 நிறைந்துள்ளதால் குளிர்காலத்தில் பெண்கள் கண்டிப்பாக மீன் சாப்பிட வேண்டும். இது அவர்களது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்கும்.

 

Image credits: Freepik

நெல்லிக்காய்

இதில் இருக்கும் வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் ஜூஸ் போட்டு குடித்தால் சளி இருமல் அபாயம் நீங்கும்.

Image credits: Getty

நட்ஸ்கள் & விதைகள்

குளிர்காலத்தில் பெண்கள் பாதாம், வால்நட் போன்ற நட்ஸ்கள் சாப்பிட்டால் நல்லது. இது தவிர பூசணி, சூரியகாந்தி, ஆளி போன்ற விதைகளை சாப்பிட்டால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

Image credits: Getty

எள்

குளிர்காலத்தில் பெண்கள் கட்டாயம் எள் சாப்பிட வேண்டும். இதில் இருக்கும் பண்புகள் எலும்புகளை வலுவாக்கும், ஹார்மோன் கோளாறுகளை சரிச்செய்யும், மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும்.

Image credits: Social Media

சீனிக்கிழங்கு

குளிர்காலத்தில் சீனிக்கிழங்கு பெண்களுக்கு ஒரு சூப்பர் பூட் ஆகும். இது சாப்பிடுவதன் மூலம் குளிர்காலத்தில் பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இது உதவும்.

Image credits: Getty

கருப்பு திராட்சை

பெண்கள் குளிர்காலத்தில் கருப்பு திராட்சை சாப்பிட்டால், செரிமானம் ஆரோக்கியமாகும், சருமம்  பளபளக்கும், பித்த பிரச்சனை குறைக்கும், இரும்பு சத்து குறைபாடு நீங்கும்.

Image credits: Getty

மறந்தும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத '7' பழங்கள்!!

எப்போது கொலைப் பசியோடு இருக்கும் 7 நாய் இனங்கள்!

நின்றுகொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

ஆஸ்திரேலியா கடற்கரையில் சாரா டெண்டுல்கர்!!