எடை குறைக்க: சியா விதையுடன் இதைச் சேர்க்கவும்!

வயிற்று கொழுப்பை கரைக்கவும், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் சியா விதைகளுடன் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளை அறியவும்.

தயிர் மற்றும் சியா விதைகளில் புரதம், கால்சியம், நார்ச்சத்து போன்றவை உள்ளன. தயிரில் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது பசி மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடன் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது பசியை குறைக்க மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இளநீரில் சியா விதைகளை சேர்த்து குடிப்பது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.