எடை குறைக்க: சியா விதையுடன் இதைச் சேர்க்கவும்!

வயிற்று கொழுப்பை கரைக்கவும், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் சியா விதைகளுடன் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளை அறியவும்.

தயிர் மற்றும் சியா விதைகளில் புரதம், கால்சியம், நார்ச்சத்து போன்றவை உள்ளன. தயிரில் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது பசி மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடன் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது பசியை குறைக்க மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இளநீரில் சியா விதைகளை சேர்த்து குடிப்பது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நார்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்களுடன் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது பசி மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

கிரீன் டீயில் சியா விதைகளை சேர்த்து குடிப்பது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த நட்ஸ் உடன் சியா விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கிய நிபுணர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனை பெற்ற பிறகு உணவு முறையில் மாற்றங்களை செய்யவும்.