ஊறவைத்த வால்நட்ஸ் காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த வால்நட்ஸ் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் நல்லது.

துத்தநாகம், செலினியம், இரும்புச்சத்து நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

 நார்ச்சத்து நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் நல்லது.

நார்ச்சத்தும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பும் நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

நார்ச்சத்தும் புரதமும் நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது பசியைக் குறைக்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.

வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது சருமத்திற்கும் நல்லது.