)
life-style
முதுமையில் இளமை!! இந்த காலை உணவுகளை சாப்பிடவும்!!
)
1) வயதான தோற்றம்
சிலருக்கு முகத்தில் விரைவில் கோடுகள், சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டு வயதான தோற்றம் தெரியும். இதனால் சிலர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
)
வயதான தோற்றம்
ஆரோக்கியமான உணவை தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது, ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது விரைவில் முதுமையைக் காட்டும்.
)
காலை உணவு தவிர்த்தல்
காலை உணவைத் தவிர்த்தால் விரைவில் வயதான தோற்றத்தை பெறுவீர்கள். இதன் காரணமாக முகத்தில் கோடுகள், சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.
தேநீர், காபி நுகர்வு
காலையில் சிலர் தேநீர் அல்லது காபி சாப்பிடுகிறார்கள். இது வயதானதை தோற்றத்தை அதிகரிக்கும். இதற்கு பதிலாக இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அல்லது நெய் காபி சாப்பிடலாம். இது சருமத்திற்கு நல்லது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை காலையில் சாப்பிடுவது வயதானதை தோற்றத்தை அளிக்கும்.
ஃபைபர்-புரதம்
காலை உணவில் ஃபைபர் புரதம் சேர்க்க வேண்டும். இதன் குறைபாடு உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவுக்கு முட்டை, சீஸ், தயிர், பழங்கள் சேர்க்கவும்.
பாதாம்
பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா போன்றவை வயதான தோற்றத்தை தடுக்கும். இதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. காலை உணவில் இவற்றை சேர்க்கலாம்.