life-style
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஆப்பிள்களில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி அதிகமாக உள்ளன, இது எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முகப்பரு வெடிப்புகளைத் தடுக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமிலைன் உள்ளது, இது முகப்பரு தொடர்பான சி rednessப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதி.
பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, அத்துடன் பப்பேன் போன்ற நொதிகளும் நிறைந்துள்ளன, அவை இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
தர்பூசணி அதிக நீரேற்றம் கொண்டது மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
கிவி வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.