life-style
தினமும் காலையில் முருங்கை தேநீர் குடிப்பது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.
ஓட்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.
வெண்ணெய், நட்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பது உட்பட, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்.