மாதவிடாய் வலியைப் போக்க சாப்பிட வேண்டிய 6 உணவுகள் இவையே!!

பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இந்த பழங்கள் மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதால் மாதவிடாய் வலி உடனடியாக குறையும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளில் பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை சாப்பிடுவதும் மாதவிடாய் வலியை விரைவாக குறைக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் இஞ்சியும் மிகவும் சிறந்தது. எனவே உங்கள் உணவில் இஞ்சியை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கொழுப்பு மீன்களை சாப்பிடுவதும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது மாதவிடாய் வலியை விரைவாக குறைக்கிறது.