ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கலாம்

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

ஈச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம். இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்திற்கும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் தேவையான இரும்பு மற்றும் தாமிரம் உலர் திராட்சையில் உள்ளன.

முழு தானியங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இரும்புச்சத்தை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எள்ளில் பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இரும்பு, ஃபோலேட், ஃபிளாவனாய்டுகள், தாமிரம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் எள்ளில் உள்ளன.

மாதுளையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.