இதய நலம் காக்க 5 வழிகள்

இக்காலத்தில் மக்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இதனால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும்.

இதயத்தை வலுவாக வைத்திருக்க, நாம் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், யோகா, நீச்சல், சைக்கிளிங் போன்றவை செய்யலாம்.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டி, பச்சை காய்கறிகள், பால் போன்றவை சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். இதனால் இதயமும் வலுவாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் உடலில் எந்த சத்துக்கள் குறைபாடு உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.